6 thói quen hàng ngày "kẻ thù" âm thầm hủy hoại sức khỏe của bạn

Nhiều thói quen hàng ngày như tắm, đánh răng, và thói quen xấu như hút thuốc hay uống rượu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu không chú ý, chúng ta có thể gặp nguy hiểm. Dưới đây là 6 thói quen cần lưu ý.

Tắm nước nóng hàng ngày có thể làm sạch da nhưng cũng loại bỏ dầu tự nhiên, gây khô da và dễ nhiễm trùng. Nên tắm bằng nước lạnh hoặc ấm để bảo vệ da.

Súc miệng sau khi đánh răng không giúp làm sạch hơn mà còn làm mất florua, chất bảo vệ răng.

Chờ khoảng 30 phút sau khi đánh răng mới nên uống nước hoặc chất lỏng khác. Tốt nhất là đánh răng trước khi ăn và sau khi sử dụng nước súc miệng, đồng thời không làm ướt bàn chải trước khi đánh răng để bảo toàn hiệu quả của kem đánh răng.

Về tư thế ngồi toilet, ngồi lâu hoặc không đúng cách có thể gây ra các vấn đề về đường ruột. Tư thế ngồi xổm hoặc kê chân cao sẽ tốt hơn cho sức khỏe.

Ngoài ra, việc dọn dẹp nhà cửa quá mức có thể gây căng thẳng, dẫn đến huyết áp cao và có thể làm phát triển bệnh hen suyễn. Cuối cùng, nhiều người nghĩ rằng không cần học cách thở, nhưng việc thở đúng cách vẫn rất quan trọng cho sức khỏe.

Chúng ta thường cố gắng hít thở sâu để đầy ngực, nhưng cách này không đúng vì nó cản trở oxy hóa ở đáy phổi. Cách thở đúng là thở bằng bụng: co cơ bụng khi hít vào và giãn ra khi thở ra, giúp giảm căng thẳng và áp lực máu. Về dinh dưỡng, ăn uống không đúng cách, như ăn ít và ăn trước khi ngủ, có thể khiến cơ thể tích trữ calo và chất béo. Chuyên gia khuyên nên ăn nhiều vào buổi sáng để tiêu hao năng lượng cả ngày, và chỉ nên ăn ít vào buổi tối, kèm theo việc đi bộ 15 phút sau bữa ăn.

Source: https://afamily.vn/6-thoi-quen-hang-ngay-mang-toi-huy-hoai-suc-khoe-20111019034428540.chn